Стійки

Усі стійки зібрані на одній сторінці в тому самому порядку, що й у відео. Малюнок допомагає запам’ятати форму, відео дає контекст, а тренер виправляє виконання.

Kyokushin 101: Stances · Kyokushin Philly

Усі стійки в одному відео

Виберіть стійку нижче, і те саме відео почнеться з відповідного фрагмента. Не потрібно відкривати чотирнадцять програвачів.

Kyokushin 101: Stances · Kyokushin Philly

01
Heisoku-dachi
閉足立ちへいそくだち
0:12
[hej-so-ku da-či]
Стійка із зімкнутими стопами.
Розподіл ваги
Ліва нога 50%Права нога 50%
02
Musubi-dachi
結び立ちむすびだち
0:25
[mu-su-bi da-či]
Формальна стійка для поклону з п'ятами разом та носками під 45°.
Розподіл ваги
Ліва нога 50%Права нога 50%
03
Heikō-dachi
平行立ちへいこうだち
0:35
[hej-kó da-či]
Паралельна стійка на ширині плечей зі стопами прямо (50/50).
Розподіл ваги
Ліва нога 50%Права нога 50%
04
Soto-hachiji-dachi
外八字立ちそとはちじだち
0:45
[so-to ha-či-dži da-či]
Природна відкрита стійка на ширині плечей, носки трохи назовні, вага розподілена рівномірно.
Розподіл ваги
Ліва нога 50%Права нога 50%
05
Uchi-hachiji-dachi
内八字立ちうちはちじだち
0:58
[u-či ha-či-dži da-či]
Стійка на ширині плечей із носками трохи всередину та рівномірним розподілом ваги.
Розподіл ваги
Ліва нога 50%Права нога 50%
06
Sanchin dachi
三戦立ちさんちんだち
1:18
[san-čin da-či]
Стійка «трьох битв» для максимальної концентрації внутрішньої сили та захисту паху.
Розподіл ваги
Передня нога 50%Задня нога 50%
07
Moroashi-dachi
双足立ちもろあしだち
1:30
[mo-ro-a-ši da-či]
Коротка стійка: одна стопа трохи попереду іншої, стопи майже паралельні, вага врівноважена.
Розподіл ваги
Передня нога 50%Задня нога 50%
08
Kōkutsu dachi
後屈立ちこうくつだち
1:40
[kó-ku-cu da-či]
Задня захисна стійка з вагою на задній зігнутій нозі.
Розподіл ваги
Передня нога 30%Задня нога 70%
09
Neko-ashi-dachi
猫足立ちねこあしだち
1:55
[ne-ko a-ši da-či]
Стійка кота (90% ваги ззаду, передня нога на подушечці стопи).
Розподіл ваги
Передня нога 10%Задня нога 90%
10
Kake-ashi-dachi
掛け足立ちかけあしだち
2:06
[ka-ke a-ši da-či]
Схрещена стійка, де одна нога проходить позаду іншої, а тіло залишається опущеним і готовим змінити напрямок.
11
Zenkutsu dachi
前屈立ちぜんくつだち
2:18
[zen-ku-cu da-či]
Передня глибока стійка з більшою вагою на передній зігнутій нозі.
Розподіл ваги
Передня нога 70%Задня нога 30%
12
Kiba dachi
騎馬立ちきばだち
2:55
[ki-ba da-či]
Стійка вершника з широкою базою та однаковим розподілом ваги.
Розподіл ваги
Ліва нога 50%Права нога 50%
13
Shiko-dachi
四股立ちしこだち
3:08
[ši-ko da-či]
Широка низька стійка зі стопами й колінами назовні та рівномірним розподілом ваги.
Розподіл ваги
Ліва нога 50%Права нога 50%
14
Tsuru-ashi-dachi
鶴足立ちつるあしだち
3:20
[cu-ru a-ši da-či]
Стійка журавля на одній опорній нозі, друга нога піднята й готова до наступного руху.
Розподіл ваги
Опорна нога 100%Піднята нога 0%