Pozycje

Wszystkie pozycje są na jednej stronie i w tej samej kolejności co w filmie. Ilustracja pomaga zapamiętać kształt, film pokazuje kontekst, a trener koryguje wykonanie.

Kyokushin 101: Stances · Kyokushin Philly

Wszystkie pozycje w jednym filmie

Wybierz pozycję poniżej, a ten sam film rozpocznie się od właściwego fragmentu. Nie trzeba otwierać czternastu odtwarzaczy.

Kyokushin 101: Stances · Kyokushin Philly

01
Heisoku-dachi
閉足立ちへいそくだち
0:12
[hej-so-ku da-či]
Pozycja ze złączonymi stopami.
Rozkład ciężaru
Lewa noga 50%Prawa noga 50%
02
Musubi-dachi
結び立ちむすびだち
0:25
[mu-su-bi da-či]
Pozycja formalna do ukłonu z piętami razem i palcami pod kątem 45°.
Rozkład ciężaru
Lewa noga 50%Prawa noga 50%
03
Heikō-dachi
平行立ちへいこうだち
0:35
[hej-kó da-či]
Pozycja równoległa na szerokość ramion (50/50).
Rozkład ciężaru
Lewa noga 50%Prawa noga 50%
04
Soto-hachiji-dachi
外八字立ちそとはちじだち
0:45
[so-to ha-či-dži da-či]
Naturalna otwarta pozycja na szerokość barków, palce lekko na zewnątrz, ciężar rozłożony równomiernie.
Rozkład ciężaru
Lewa noga 50%Prawa noga 50%
05
Uchi-hachiji-dachi
内八字立ちうちはちじだち
0:58
[u-či ha-či-dži da-či]
Pozycja na szerokość barków z palcami lekko skierowanymi do środka i równym rozkładem ciężaru.
Rozkład ciężaru
Lewa noga 50%Prawa noga 50%
06
Sanchin dachi
三戦立ちさんちんだち
1:18
[san-čin da-či]
Pozycja „trzech bitew” – stabilna postawa z podwiniętymi palcami do wewnątrz.
Rozkład ciężaru
Przednia noga 50%Tylna noga 50%
07
Moroashi-dachi
双足立ちもろあしだち
1:30
[mo-ro-a-ši da-či]
Krótka pozycja z jedną stopą lekko z przodu, stopami prawie równoległymi i zrównoważonym ciężarem.
Rozkład ciężaru
Przednia noga 50%Tylna noga 50%
08
Kōkutsu dachi
後屈立ちこうくつだち
1:40
[kó-ku-cu da-či]
Pozycja zakroczna obronna z większością ciężaru ciała na nodze tylnej.
Rozkład ciężaru
Przednia noga 30%Tylna noga 70%
09
Neko-ashi-dachi
猫足立ちねこあしだち
1:55
[ne-ko a-ši da-či]
Pozycja kota (90% wagi na tylnej nodze, przednia noga na poduszce stopy).
Rozkład ciężaru
Przednia noga 10%Tylna noga 90%
10
Kake-ashi-dachi
掛け足立ちかけあしだち
2:06
[ka-ke a-ši da-či]
Pozycja skrzyżna, w której jedna noga przechodzi za drugą, a ciało pozostaje obniżone i gotowe do zmiany kierunku.
11
Zenkutsu dachi
前屈立ちぜんくつだち
2:18
[zen-ku-cu da-či]
Pozycja w przód z ugiętą nogą wykroczną i wyprostowaną zakroczną.
Rozkład ciężaru
Przednia noga 70%Tylna noga 30%
12
Kiba dachi
騎馬立ちきばだち
2:55
[ki-ba da-či]
Pozycja jeźdźca – szeroka stabilna postawa z ugiętymi kolanami.
Rozkład ciężaru
Lewa noga 50%Prawa noga 50%
13
Shiko-dachi
四股立ちしこだち
3:08
[ši-ko da-či]
Szeroka obniżona pozycja ze stopami i kolanami na zewnątrz oraz równym rozkładem ciężaru.
Rozkład ciężaru
Lewa noga 50%Prawa noga 50%
14
Tsuru-ashi-dachi
鶴足立ちつるあしだち
3:20
[cu-ru a-ši da-či]
Pozycja żurawia na jednej nodze podporowej, druga noga uniesiona i gotowa do kolejnego ruchu.
Rozkład ciężaru
Noga podporowa 100%Uniesiona noga 0%